Dla wielu miłośników kawy rozpoczęcie dnia bez filiżanki kawy jest nie do pomyślenia. Jednak według ostatnich badań picie kawy rano może nie być optymalnym wyborem dla Twojej energii i dobrego samopoczucia. W rzeczywistości, zaraz po przebudzeniu, kofeina zaburza nasz naturalny rytm kortyzolu, hormonu regulującego czuwanie.
Rola kortyzolu: „hormonu budzącego”
Kortyzol, często nazywany „hormonem stresu”, jest niezbędny, aby obudzić nas spokojnie. Każdego ranka osiąga szczyt około 30 do 45 minut po przebudzeniu, naturalny proces zaprojektowany, aby sprawić, że poczujemy się bardziej czujni i skupieni. Picie kawy w tym okresie podwyższonego poziomu kortyzolu może zakłócić ten mechanizm i zmniejszyć skuteczność kofeiny po przebudzeniu. „Opóźniając pierwszą filiżankę kawy, otrzymujesz naturalny zastrzyk energii bez przeciążania organizmu środkami pobudzającymi” — wyjaśnia Vincent Leouek, specjalista chronobiologii.
Zdrowe batony z marchewką, owsem i orzechami włoskimi z kremem jogurtowym z ricottą
Poncz jajeczny jak z amerykańskiego filmu: Domowy przepis, który pokochasz
Ekspresowa metoda czyszczenia plam tłuszczu z patelni. Wyglądają jak nowe
Kinder Ciasto: Idealny Deser, Który Zachwyci Każde Podniebienie
Znikają w okamgnieniu
Pico De Gallo
