A Ty, śpisz „na prawym boku”?

Spanie na brzuchu: nawyk, którego należy unikać

Jeśli przyzwyczaiłeś się do spania na brzuchu, być może nadszedł czas na przemyślenie tej pozycji. Mimo że na pierwszy rzut oka wydaje się to wygodne,  wielu specjalistów od snu tego nie zaleca .

Po co? Ponieważ ona:

• Zmusza głowę do obracania się na jedną stronę przez wiele godzin, powodując napięcie szyi
• Zniekształca kręgosłup, co może prowadzić do bólu pleców
• Uciska płuca i ogranicza jakość nocnego oddychania
• Wywiera nacisk na twarz,  co sprzyja powstawaniu drobnych zmarszczek
• Może spowalniać krążenie krwi, powodując mrowienie lub drętwienie

Jeśli budzisz się sztywny, napięty lub zmęczony, mimo że śpisz na dobrym materacu… przyczyną może być pozycja, w której śpisz.

Najlepsze pozycje do spokojnego snu

Na szczęście istnieją pozycje o wiele łagodniejsze dla ciała. Oto trzy, którym należy nadać priorytet:

Na plecach – pozycja „rozgwiazdy”: dla całkowitego odpoczynku

Leżąc na plecach, z rozluźnionymi ramionami i nogami, w tej pozycji:

• Szanuje naturalne ustawienie kręgosłupa
• Wspomaga rozluźnienie mięśni
• Umożliwia głębsze oddychanie
• Łagodzi nacisk na narządy wewnętrzne

Jest to jedna z pozycji najbardziej polecanych dla  optymalnej regeneracji fizycznej , szczególnie przez osteopatów i fizjoterapeutów.

Po lewej stronie – Twój sojusznik w trawieniu