W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
-
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
-
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
-
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
-
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
Advertisement:
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
Advertisement:
Banana Bliss: Pyszny deser z masłem orzechowym, który rozpieści Twoje podniebienie!
5 powodów, dla których warto mrozić cytryny i jak to zrobić
Jak uzyskać promienną skórę w domu
Wszystko robisz źle. Teraz jest właściwy czas, żeby wszystko zjeść.
Język teściowej, tutaj możesz umieścić go w domu, aby był piękny i majestatyczny
Sztuczka z Solą w Toalecie – Rozwiązanie Twoich Codziennych Problemów
