Jeśli chcesz schudnąć szybko i skutecznie, bez konieczności stosowania rygorystycznej diety, japońska metoda może okazać się rozwiązaniem. Metoda ta, oparta na ćwiczeniach oddechowych i prostych nawykach, przynosi imponujące rezultaty już po 10 dniach.
Podstawy metody japońskiej
Metoda ta opiera się na prostych zasadach: poprawie oddychania w celu dotlenienia ciała, przyjmowaniu prawidłowej postawy ciała w celu aktywacji głębokich mięśni oraz stosowaniu lekkiej i zbilansowanej diety. To naturalne podejście wspomaga utratę wagi, a jednocześnie poprawia ogólne samopoczucie.
Kroki, aby schudnąć 7 kg w 10 dni
1. Ćwicz ćwiczenie oddechowe „Długi oddech”
Technika ta, zaproponowana przez Miki Ryosuke, polega na głębokim wdechu przez 3 sekundy, a następnie mocnym wydechu przez 7 sekund, przy jednoczesnym napinaniu mięśni brzucha. Praktyka ta aktywuje spalanie tłuszczu i wzmacnia mięśnie.
- Stań prosto, wysuwając jedną stopę przed drugą.
- Powoli wdychaj powietrze i unieś ramiona nad głowę.
- Wydychaj przez długi czas, opuszczając ramiona i napinając brzuch.
Powtarzaj tę sekwencję 6 razy dziennie przez 2 minuty.
2. Stosuj poranną rutynę picia ciepłej wody
W Japonii powszechnym zwyczajem jest wypicie dużej szklanki ciepłej wody po przebudzeniu. Pomaga eliminować toksyny, poprawia trawienie i stymuluje metabolizm już od samego rana.
Wskazówka: Aby uzyskać jeszcze lepszy efekt detoksykacji, dodaj plasterek cytryny.
3. Wypróbuj pozycję „Seiza” po posiłkach
Kontynuuj na następnej stronie
Domowy Kurczak KFC – Chrupiąca Przyjemność
Panna Cotta z Czekoladą i Malinami: Prosty Deser Bez Gotowania!
Jedna filiżanka i wzrok jak w wieku 20 lat. Tylko uprzejmi członkowie powiedzą dziękuję za przepis
Ten przepis jest tak dobry, że przygotowywałam go już cztery razy w tym miesiącu i nigdy mi się nie znudzi!
Mieszanka, która Sprawi, że Twój Dom Będzie Cudownie Pachniał
Serowe Kluseczki – Szybki i Prosty Ciepły Posiłek
