Jak schudnąć 7 kg w 10 dni dzięki rewolucyjnej japońskiej metodzie | April 30, 2025

Annonce:

Jeśli chcesz schudnąć szybko i skutecznie, bez konieczności stosowania rygorystycznej diety, japońska metoda może okazać się rozwiązaniem. Metoda ta, oparta na ćwiczeniach oddechowych i prostych nawykach, przynosi imponujące rezultaty już po 10 dniach.

Podstawy metody japońskiej

Metoda ta opiera się na prostych zasadach: poprawie oddychania w celu dotlenienia ciała, przyjmowaniu prawidłowej postawy ciała w celu aktywacji głębokich mięśni oraz stosowaniu lekkiej i zbilansowanej diety. To naturalne podejście wspomaga utratę wagi, a jednocześnie poprawia ogólne samopoczucie.

Kroki, aby schudnąć 7 kg w 10 dni

1. Ćwicz ćwiczenie oddechowe „Długi oddech”

Technika ta, zaproponowana przez Miki Ryosuke, polega na głębokim wdechu przez 3 sekundy, a następnie mocnym wydechu przez 7 sekund, przy jednoczesnym napinaniu mięśni brzucha. Praktyka ta aktywuje spalanie tłuszczu i wzmacnia mięśnie.

Stań prosto, wysuwając jedną stopę przed drugą.
Powoli wdychaj powietrze i unieś ramiona nad głowę.
Wydychaj przez długi czas, opuszczając ramiona i napinając brzuch.

Powtarzaj tę sekwencję 6 razy dziennie przez 2 minuty.

2. Stosuj poranną rutynę picia ciepłej wody

W Japonii powszechnym zwyczajem jest wypicie dużej szklanki ciepłej wody po przebudzeniu. Pomaga eliminować toksyny, poprawia trawienie i stymuluje metabolizm już od samego rana.

Wskazówka: Aby uzyskać jeszcze lepszy efekt detoksykacji, dodaj plasterek cytryny.