Jeśli chcesz schudnąć szybko i skutecznie, bez konieczności stosowania rygorystycznej diety, japońska metoda może okazać się rozwiązaniem. Metoda ta, oparta na ćwiczeniach oddechowych i prostych nawykach, przynosi imponujące rezultaty już po 10 dniach.
Podstawy metody japońskiej
Metoda ta opiera się na prostych zasadach: poprawie oddychania w celu dotlenienia ciała, przyjmowaniu prawidłowej postawy ciała w celu aktywacji głębokich mięśni oraz stosowaniu lekkiej i zbilansowanej diety. To naturalne podejście wspomaga utratę wagi, a jednocześnie poprawia ogólne samopoczucie.
Kroki, aby schudnąć 7 kg w 10 dni
1. Ćwicz ćwiczenie oddechowe „Długi oddech”
Technika ta, zaproponowana przez Miki Ryosuke, polega na głębokim wdechu przez 3 sekundy, a następnie mocnym wydechu przez 7 sekund, przy jednoczesnym napinaniu mięśni brzucha. Praktyka ta aktywuje spalanie tłuszczu i wzmacnia mięśnie.
- Stań prosto, wysuwając jedną stopę przed drugą.
- Powoli wdychaj powietrze i unieś ramiona nad głowę.
- Wydychaj przez długi czas, opuszczając ramiona i napinając brzuch.
Powtarzaj tę sekwencję 6 razy dziennie przez 2 minuty.
2. Stosuj poranną rutynę picia ciepłej wody
W Japonii powszechnym zwyczajem jest wypicie dużej szklanki ciepłej wody po przebudzeniu. Pomaga eliminować toksyny, poprawia trawienie i stymuluje metabolizm już od samego rana.
Wskazówka: Aby uzyskać jeszcze lepszy efekt detoksykacji, dodaj plasterek cytryny.
3. Wypróbuj pozycję „Seiza” po posiłkach
Kontynuuj na następnej stronie
Jak przygotować sprzęt na zimę? Przewodnik po najlepszych mieszankach ochronnych
Dlaczego moja babcia zawsze trzyma w każdym pokoju barek CLINKS? A oto zaskakujący powód!
Niesamowity przepis na zdrową prostatę i potencję
7 roślin, które przyciągają pozytywną energię do Twojego życia
Zupa krem ziemniaczano-hamburgerowa w wolnowarze
Pieczone ziemniaki z czosnkiem i ziołami
