13 niesamowitych korzyści z zielonej herbaty i jej skutki uboczne | April 26, 2025

Zielona herbata jest powszechnie chwalona za swoje właściwości zdrowotne i uważana za jeden z najzdrowszych napojów, jakie można pić. Jest bogata w przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, które mogą korzystnie wpłynąć na ciało i umysł. Jednak, jak wszystko, ma również pewne potencjalne skutki uboczne, szczególnie gdy jest spożywana w nadmiarze. Oto 13 niesamowitych korzyści zielonej herbaty i kilka możliwych skutków ubocznych, o których należy wiedzieć.

13 niesamowitych korzyści z zielonej herbaty

1. Bogaty w przeciwutleniacze

Zielona herbata jest bogata w polifenole, zwłaszcza katechiny, które są przeciwutleniaczami pomagającymi zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie. Te związki mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, potencjalnie obniżając ryzyko chorób przewlekłych.

2. Przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu

Połączenie kofeiny i katechin w zielonej herbacie może pomóc zwiększyć tempo metabolizmu i promować spalanie tłuszczu. Badania wykazały, że picie zielonej herbaty może nieznacznie zwiększyć spalanie kalorii, co czyni ją popularną wśród osób próbujących schudnąć.

3. Poprawia funkcjonowanie mózgu

Zielona herbata zawiera kofeinę, która może poprawić funkcjonowanie mózgu poprzez poprawę pamięci, uwagi i nastroju. Zawiera również L-teaninę, aminokwas, który wspomaga relaksację, nie powodując senności.

4. Poprawia zdrowie serca

Regularne picie zielonej herbaty wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca. Antyoksydanty zawarte w zielonej herbacie pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL, poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych i mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.

5. Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2

Niektóre badania sugerują, że zielona herbata może poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi, potencjalnie zmniejszając ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

6. Wspiera zdrowie jamy ustnej

Zielona herbata ma naturalne właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc zabić szkodliwe bakterie w jamie ustnej, zmniejszając ryzyko chorób dziąseł i nieświeżego oddechu. Może również pomóc zapobiegać próchnicy zębów poprzez hamowanie wzrostu bakterii w jamie ustnej.

7. Poprawia zdrowie mózgu i chroni przed chorobą Alzheimera i Parkinsona

Antyoksydanty zawarte w zielonej herbacie mogą pomóc chronić mózg przed chorobami związanymi z wiekiem, takimi jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Badania sugerują, że zielona herbata może poprawić funkcjonowanie mózgu i potencjalnie zmniejszyć ryzyko rozwoju tych chorób neurodegeneracyjnych.

8. Promuje zdrową skórę

Zielona herbata jest często stosowana w produktach do pielęgnacji skóry ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Może pomóc w zmniejszeniu trądziku, chronić przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV i poprawić wygląd skóry poprzez redukcję zmarszczek i promowanie elastyczności skóry.

9. Zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów raka

Wykazano, że katechiny w zielonej herbacie mają działanie ochronne przed niektórymi nowotworami, w tym rakiem piersi, prostaty i jelita grubego. Chociaż potrzeba więcej badań, niektóre badania sugerują, że zielona herbata może pomóc zmniejszyć wzrost komórek rakowych.

10. Pomaga w trawieniu

Zielona herbata może pomóc ukoić układ trawienny i promować zdrowe bakterie jelitowe. Wykazano, że łagodzi objawy niestrawności i wzdęć.

11. Wzmacnia układ odpornościowy

Właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne zielonej herbaty pomagają wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu organizm łatwiej będzie zwalczać infekcje i choroby.

12. Zmniejsza stres i poprawia nastrój

Wykazano, że L-teanina w zielonej herbacie wspomaga relaksację i poprawia nastrój. Może również pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu i lęku poprzez wpływ na chemię mózgu i promowanie spokojnego stanu umysłu.

13. Pomaga w utracie wagi

Zielona herbata może wspomagać utratę wagi poprzez zwiększenie spalania tłuszczu, szczególnie podczas ćwiczeń. Połączenie kofeiny i katechin zwiększa utlenianie tłuszczu i wydatkowanie energii, co może pomóc w kontrolowaniu wagi.

Możliwe skutki uboczne zielonej herbaty

 

Kontynuuj na następnej stronie