Jeden składnik zwalczający ból kości, cukrzycę, lęk, depresję i zaparcia! | April 21, 2025

Magnez jest niezbędnym minerałem biorącym udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie człowieka. Odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia mięśni, nerwów, kości i układu odpornościowego.

W tym artykule dowiesz się, w jaki sposób magnez może pomóc w łagodzeniu bólu kości, leczeniu cukrzycy, zmniejszeniu lęku i depresji oraz łagodzeniu zaparć, a także jak prawidłowo go stosować w przypadku każdego schorzenia.

1. Ból kości i osteoporoza
Magnez przyczynia się do mineralizacji kości i pomaga regulować poziom wapnia, dwóch niezbędnych pierwiastków dla mocnych, zdrowych kości. Niedobór magnezu może zaburzyć gęstość kości i zwiększyć ryzyko złamań oraz przewlekłego bólu kości.

 

Jak stosować magnez dla zdrowia kości:
Zalecana forma: Cytrynian magnezu lub glicynian magnezu dla lepszego wchłaniania.
Dawkowanie: Dorośli: 300 do 400 mg/dobę, najlepiej z witaminą D i wapniem.
Wskazówki dietetyczne: Włącz do jadłospisu warzywa liściaste (szpinak, boćwina), orzechy (migdały, nerkowce) i nasiona (dynia, słonecznik).
Wskazówka: Unikaj przyjmowania dużych dawek wapnia bez magnezu, ponieważ może to prowadzić do gromadzenia się wapnia w tkankach miękkich i stawach.