To śniadanie jest pełne błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, co zapewnia uczucie sytości na długo i pomaga kontrolować apetyt. Dodatkowo, jest szybkie i łatwe w przygotowaniu, idealne na poranny pośpiech.
Składniki:
1/2 szklanki płatków owsianych górskich
1 szklanka wody lub mleka roślinnego (np. migdałowego)
1/4 szklanki jagód (świeżych lub mrożonych)
1 łyżka nasion chia
1 łyżka masła orzechowego (bez dodatku cukru)
Szczypta cynamonu
Wskazówki:
W małym garnku zagotuj wodę lub mleko roślinne.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje.
Zdejmij z ognia i dodaj jagody, nasiona chia, masło orzechowe i cynamon.
Dokładnie wymieszaj.
Przełóż do miski i podawaj od razu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Owsiankę można przygotować wieczorem i przechowywać w lodówce przez noc. Rano wystarczy ją podgrzać.
Możesz dodać inne owoce, takie jak banany, jabłka lub maliny.
Dla dodatkowej porcji białka możesz dodać łyżkę proszku proteinowego.
Owsiankę można posypać orzechami lub nasionami, aby dodać jej chrupkości.
Różnice:
Wczesne objawy choroby Alzheimera: jak rozpoznawać subtelne sygnały podczas codziennego prysznica — ważne wskazówki dla zdrowia mózgu
3-składnikowy krem maślany
Ciasto warzywne
Przekąski Biszkoptowe: Każdy Je Pokocha!
Wyhoduj drzewo pistacjowe z pistacji kupionych w sklepie, korzystając z tego przewodnika krok po kroku
Tort warstwowy o niesamowitym smaku.. z bardzo prostych składników, dostępnych w każdym domu. Stwórz dla swojej rodziny tort z marzeń
