Jeśli ostatnio czujesz, że Twoje ogólne zdrowie nie jest najlepsze, to uważaj: może to być znak, że Twoje ciało rozpaczliwie potrzebuje białka. Twoje ciało potrzebuje białka, aby funkcjonować. Dlatego nazywa się je budulcem życia.
A gdy tego budulca brakuje, Twoje ciało daje Ci mnóstwo sygnałów, aby powiedzieć Ci, że potrzebuje tego składnika odżywczego, ponieważ ilość, którą spożywasz, jest niewystarczająca. Oto 7 oznak, które sugerują, że brakuje Ci białka:
1. Zwiększony głód
Zwiększone pragnienie jedzenia i potrzeba częstego podjadania między posiłkami mogą być oznaką, że brakuje Ci białka. Białko jest najbardziej sycącym składnikiem odżywczym, co oznacza, że pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.
2. Osłabienie mięśni lub ból stawów
Brak białka może prowadzić do utraty mięśni. W jednym badaniu stwierdzono, że starsi mężczyźni i kobiety, którzy spożywali niewielką ilość białka, mieli wyższy wskaźnik utraty mięśni.
Białko zwierzęce jest szczególnie dobre dla stawów, ponieważ kolagen zawarty w tych źródłach białka łagodzi ból stawów. Jedno z badań wykazało, że codzienne spożycie białka może łagodzić ból u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.
3. Wolniejsze gojenie się ran
Badania wykazały, że potrzebujemy wystarczającej ilości białka, aby leczyć i odbudowywać nowe komórki, tkanki i skórę.
Jedno z badań wykazało również, że spożywanie białka może przyspieszyć gojenie się ran po złamaniach biodra u osób starszych. Innymi słowy, niedobór białka może znacznie spowolnić czas rekonwalescencji, jeśli kiedykolwiek doznasz urazu.
4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami
„Dzięki Anthurium wystarczy jedna mała saszetka miesięcznie, aby stworzyć kwiatową ucztę, która rozświetli Twoje serce!”
„Ciche Sygnały Alarmowe: 15 Objawów, Które Mogą Ostrzegać Przed Rakiem (I Których Nie Wolno Ignorować)”
Niezwykły Deser, który Zrobi Furorę: Jabłka w Cieście Francuskim – Zaledwie 3 Składniki!
Sprawdź swoje IQ: Czy potrafisz rozwiązać ten test?
Mój tata nauczył mnie tej sztuczki, aby zatrzymać ból po użądleniu pszczoły w zaledwie 1 minutę – bez żadnego wysiłku! Oto jak to działa
W tym teście musisz odkryć, które z dzieci jest dziewczynką.
