Magnez występuje w szerokiej gamie produktów spożywczych. Jest niezbędny do syntezy i naprawy ludzkiego DNA, a także dla wytrzymałości kości, neuronów i mięśni. Pomimo jego dostępności, większość Amerykanów nie spożywa go w wystarczających ilościach w diecie.
Według Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH), niedobór magnezu występuje częściej u nastoletnich dziewcząt i mężczyzn po 70. roku życia. Jeśli jednak występuje którykolwiek z poniższych 12 objawów, niezależnie od tego, czy należysz do którejś z tych grup, czy nie, warto sprawdzić poziom magnezu.
1. Minimalne zużycie energii
Alison Boden, dietetyczka specjalizująca się w medycynie funkcjonalnej, wyjaśniła w wywiadzie dla „Reader’s Digest”, że magnez bierze udział w ponad 300 procesach chemicznych w organizmie, z których wiele jest związanych z produkcją energii. „Niedobór magnezu może prowadzić do spadku energii”. Wypróbuj te 10 strategii, aby zwiększyć poziom energii, jeśli czujesz się przygnębiony z powodu niedoboru.
Fotograf to agencja fotograficzna.
Skurcze lub kurcze mięśni
Mimowolne ruchy mięśni mogą wystąpić z powodu niskiego spożycia magnezu, niezbędnego do rozluźnienia mięśni. Według Ancient Minerals, niedobór magnezu może prowadzić do ciągłych skurczów i bolesnych skurczów mięśni.
Fotograf Blazej Lyjak/Shuttstock
Po trzecie, nawracające bóle głowy: jak je leczyć i im zapobiegać?
Istnieje korelacja między niedoborem magnezu a bólami głowy, a zwłaszcza migrenami, ponieważ magnez obniża poziom serotoniny, zwęża naczynia krwionośne i zmienia aktywność neuroprzekaźników. Według MigraineAgain, połowa osób cierpiących na migrenę ma niedobór magnezu. Odkryj osiem niefarmakologicznych sposobów na ból głowy.
👇 Aby dowiedzieć się więcej, przewiń w dół i kliknij Dalej 👇
