Jeśli zjesz banany wieczorem, zwiększysz… Czytaj więcej

Praktyczny, niedrogi, pyszny i sycący: banan ma wszystko. Tutaj dowiesz się, jak najlepiej go jeść, aby czerpać korzyści zdrowotne.
Od śniadania do kolacji, w tym porannych przekąsek i popołudniowych smakołyków, banany są popularnym wyborem. To najbardziej praktyczny i wszechstronny owoc, odpowiedni na każdy gust. Jedząc je w biegu, w koktajlu na słońcu, jako owsiankę zimą lub dodając do zdrowego chleba bananowego: każdy ma swój ulubiony, łatwy w przygotowaniu przysmak. Ale czy naprawdę możemy jeść je codziennie, i to kilka razy dziennie, aby czerpać korzyści z tego owocu? To prawda, że ​​banany mają wysoką zawartość cukru: 100 gramów surowego, żółtego banana dostarcza około 90 kalorii, 19 gramów węglowodanów, 15 gramów cukru i 3 gramy błonnika. Chociaż są dobrym źródłem węglowodanów do produkcji energii, są trawione szybciej niż białko czy błonnik. Dlatego tak ważne jest łączenie bananów ze zbilansowaną i zdrową przekąską, aby zapobiec wahaniom poziomu cukru we krwi, radzi dietetyczka Shavonne Morrison na platformie medialnej Eatingwell. Banan przygotowywany jest z płatków owsianych (bogatych w błonnik) i twarogu (bogatego w białko), co czyni go cennym składnikiem dla zdrowia i kondycji fizycznej.
Kontynuuj czytanie na następnej stronie