10 rzeczy, które warto wiedzieć o okrze
Okra, powszechnie znana jako „palec damy” ze względu na wydłużony kształt, jest czymś więcej niż tylko podstawą kuchni południowej i kuchni na całym świecie. Ta zielona, włóknista strąk rośliny Abelmoschus esculentus jest potęgą składników odżywczych i oferuje mnóstwo korzyści zdrowotnych. Ten artykuł zagłębia się w składniki odżywcze okry i bada jej potencjalne korzyści zdrowotne, przedstawiając przekonujące argumenty, dlaczego to warzywo zasługuje na stałe miejsce w Twojej diecie.
Profil odżywczy okry
Okra jest ceniona za bogatą zawartość składników odżywczych, która obejmuje witaminy, minerały i inne niezbędne składniki odżywcze:
Błonnik: Okra jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie, pomaga utrzymać poziom cukru we krwi i obniża ryzyko chorób serca.
Witaminy: Jest bogata w witaminę C, znaną ze swoich właściwości wzmacniających odporność, oraz witaminę K, która jest niezbędna dla zdrowia kości i gojenia się ran. Okra zawiera również witaminę A i witaminy z grupy B, w tym kwas foliowy, który jest kluczowy dla zapobiegania wadom cewy nerwowej w ciąży.
Minerały: Bogata w magnez, kwas foliowy, żelazo, cynk, wapń i mangan, okra pomaga w zarządzaniu metabolizmem i zapobieganiu różnym niedoborom.
Antyoksydanty: Okra zawiera silne przeciwutleniacze, takie jak ksantyna i luteina, które mogą neutralizować wolne rodniki i są niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia.
Korzyści zdrowotne okry
Włóż 1 plastikową torbę do pralki: co stanie się z praniem po 30 minutach?
Marokańskie Chlebki z Patelni – Idealne na Kolację i do Zabrania do Pracy!
Ciasto cytrynowa fantazja
Eliksir zdrowia: korzyści z mieszania czosnku i miodu na pusty żołądek
Dlaczego wokół jajka na twardo pojawia się zielona obwódka
Jak złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia
