Skip to content
Zdrowe, mocne paznokcie często są traktowane jako coś oczywistego, dopóki nie zaczną się rozdwajać, łuszczyć lub łamać przy najmniejszym dotknięciu. Chociaż problemy z paznokciami są zazwyczaj postrzegane jako problem kosmetyczny, w rzeczywistości mogą one stanowić istotną wskazówkę dotyczącą ogólnego stanu zdrowia.
Wyłącznie w celach poglądowych.
Łamliwe lub słabe paznokcie mogą wskazywać na niedobory żywieniowe, odwodnienie, niezdrowy tryb życia lub narażenie na szkodliwe czynniki środowiskowe. Zwracając uwagę na te oznaki na wczesnym etapie, możesz zająć się problemami, zanim się pogłębią. Poprawia to nie tylko wygląd paznokci, ale także ogólne samopoczucie.
W tym artykule przyjrzymy się najczęstszym przyczynom osłabienia lub łamliwości paznokci, niedoborom składników odżywczych w organizmie oraz praktycznym działaniom, które można podjąć, aby naturalnie przywrócić paznokciom siłę.
1. Niedobory żywieniowe wpływające na zdrowie paznokci.
Twoje paznokcie składają się głównie z keratyny, białka strukturalnego, które potrzebuje stałego dostępu do witamin i minerałów. Jeśli w diecie występują niedobory, paznokcie często jako jedne z pierwszych dają o sobie znać.
Niedobór biotyny (witaminy B7).
Biotyna odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych paznokci, włosów i skóry. Niedobór biotyny może powodować, że paznokcie staną się cienkie, łamliwe i łatwo się rozdwajają.
Produkty bogate w biotynę to m.in.:
Jajka,
migdały,
kalafior,
ser
, pieczarki
, bataty,
szpinak.
Regularne włączanie tych produktów do diety może z czasem wzmocnić paznokcie.
Niedobór żelaza
Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek w całym organizmie, w tym do komórek odpowiedzialnych za wzrost paznokci. Niski poziom żelaza może prowadzić do łamliwości, kruchości lub nieregularnego kształtu paznokci.
Produkty bogate w żelazo, które warto rozważyć:
Szpinak i inne warzywa liściaste,
czerwone mięso,
soczewica i fasola
, wzbogacone płatki śniadaniowe.
W przypadku podejrzenia niedoboru żelaza, przed zastosowaniem suplementów należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą.⤵️
Niedobór białka:
Ponieważ paznokcie składają się z keratyny, niedobór białka może osłabić ich strukturę, spowolnić wzrost i zwiększyć ryzyko łamliwości.
Dobrymi źródłami białka są:
Chude mięso i drób,
ryby,
jaja,
