Skip to content
Śniadanie: Szklanka mleka (również roślinnego); kromka tostu z dżemem, kawałek owocu.
Przekąska: Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu.
Obiad: 60 g ugotowanego ryżu, 2 ugotowane na parze cukinie; 200 g grillowanej piersi z kurczaka, sałatka mieszana.
Przekąska podwieczorkowa: kawałek owocu.
Kolacja: 200 g gotowanego na parze łososia, gotowany na parze brokuł, ciastko ryżowe.
WTOREK
Śniadanie: Szklanka mleka lub herbaty z miodem, 3 pełnoziarniste ciasteczka, kawałek owocu.
Przekąska: świeże owoce.
Obiad: 200 g gotowanego na parze dorsza, 1 gotowany na parze ziemniak, sałatka mieszana, ciastko ryżowe.
Namiot: Kawałek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Kolacja: 50 g brązowego ryżu, jajko na twardo, sałatka mieszana.
ŚRODA
