Skip to content
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi w domu i kiedy naprawdę należy się martwić.
Pomiar ciśnienia krwi wydaje się prosty, ale drobne błędy w technice pomiaru mogą prowadzić do niepotrzebnych obaw, pilnych wizyt w szpitalu, a nawet błędnych ocen.
Udostępnij na WhatsAppie
Udostępnij na Telegramie
Wiedza o tym, jak działa ciśnienie krwi, jak prawidłowo je mierzyć i jakie nawyki pomagają utrzymać je na stabilnym poziomie, jest niezbędna do dbania o zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Poniżej znajdziesz przejrzysty i obiektywny przewodnik, który pokaże Ci, jak wykonać pomiary w domu, jak zinterpretować wyniki i kiedy naprawdę trzeba zwrócić się o pomoc lekarską.
Co to jest ciśnienie krwi?
Tętnice odpowiadają za transport bogatej w tlen krwi i substancji odżywczych po całym organizmie.
Skorzystaj z okazji i poczytaj.
Dom
99% ludzi nie zna tego sekretu: nie wyrzucaj żarówek LED.
Żywność
Szybko odkostnij kurze nóżki za pomocą wykałaczki! Przygotuj pyszne danie.
Z każdym uderzeniem serce z siłą pompuje krew do ścianek tętnic. To ciśnienie nazywamy ciśnieniem krwi.
Ciśnienie skurczowe (maksymalne): występuje, gdy serce kurczy się i pompuje krew do całego ciała.
Ciśnienie rozkurczowe (minimalne): odpowiada okresowi odpoczynku serca pomiędzy jednym uderzeniem a następnym.
Dla większości osób za zdrowe uważa się wartości poniżej 120/80 mmHg .
Obserwuj nasz kanał na Telegramie.
Kiedy ciśnienie krwi uważa się za wysokie?
Nadciśnienie tętnicze charakteryzuje się tym, że ciśnienie krwi utrzymuje się stale powyżej:
140 mmHg ciśnienia skurczowego
Ciśnienie rozkurczowe 90 mmHg
Pojedynczy wysoki wynik nie oznacza automatycznie nadciśnienia, ponieważ ciśnienie krwi może ulegać naturalnym wahaniom pod wpływem stresu, emocji, aktywności fizycznej, a nawet niedawnego spożycia pokarmu.
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi w domu
Wiele niedokładnych wyników wynika z niewłaściwej techniki. Przestrzeganie kilku prostych zasad gwarantuje wiarygodność pomiarów.
Przygotuj się przed pomiarem.
Unikaj rozmów, palenia, picia kawy i yerba mate przez co najmniej 45 minut.
Staraj się zachować spokój, nie odczuwać bólu ani niepokoju.
Przed rozpoczęciem jazdy opróżnij pęcherz.
Przyjmij prawidłową postawę.
Usiądź z podpartymi plecami.
Połóż rękę na stole, na wysokości serca.
