Skip to content
Odkryj, jak pozycja, w której śpisz, może wpływać na sen, ból, a nawet chorobę.
Każdej nocy scena się powtarza: kładziesz się do łóżka, zamykasz oczy i liczysz na spokojny sen. Możesz leżeć na plecach, na boku, zwinięty w kłębek lub na brzuchu.
Ale czy kiedykolwiek pomyślałeś, że sposób, w jaki śpisz, może być przyczyną porannych bólów, niespokojnych nocy, a nawet ciągłego zmęczenia?
Sen to nie tylko „wyłączenie” organizmu. To czas, w którym organizm się regeneruje i reorganizuje.
A jeśli zastosujesz niewłaściwe podejście, proces ten może zostać zahamowany, nawet jeśli na początku nie będzie na to wyraźnych sygnałów.
Kiedy ciało daje sygnały ostrzegawcze
Głośne chrapanie, poranne bóle głowy, zgaga, uczucie duszności lub zmęczenie nawet po ośmiu godzinach snu…
Często obwiniamy stres lub materac, ale prawdziwą przyczyną może być pozycja podczas snu.
Spanie na lewym boku: udowodnione korzyści
To nie tylko zalecenie joginów. Spanie na lewym boku ułatwia trawienie, zmniejsza refluks, poprawia krążenie limfatyczne i jest szczególnie zalecane kobietom w ciąży, ponieważ wspomaga przepływ krwi do dziecka.
Ponadto spanie na boku stymuluje układ glimfatyczny, który odpowiada za „oczyszczanie” mózgu z toksyn, co może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
