Osoby starsze: taka pozycja podczas snu zwiększa ryzyko udaru.
Dowiedz się, która pozycja snu zwiększa ryzyko udaru.
Czy często masz problem ze znalezieniem wygodnej pozycji w nocy? Budzisz się ze sztywnym karkiem, nagromadzonym zmęczeniem lub uczuciem ciężkich nóg? Być może problemem nie jest materac ani poduszka, ale sposób, w jaki śpisz.
Z biegiem lat pozycja przyjmowana w czasie snu może mieć bezpośredni wpływ na zdrowie — zwłaszcza na serce i mózg.
Spać na plecach, na boku czy zwinięty w kłębek? Sprawdź, która pozycja jest najbezpieczniejsza, a której należy unikać.
Spanie na plecach: wygodne, ale niosące ze sobą potencjalne ryzyko.
Leżenie na plecach może wydawać się na pierwszy rzut oka pozycją naturalną i relaksującą, głównie dlatego, że utrzymuje kręgosłup w jednej linii.
Jednak u osób powyżej 60 roku życia może powodować pewien dyskomfort, a nawet wpływać na krążenie krwi.
Dzieje się tak, ponieważ w tej pozycji przepływ krwi w okolicach szyi i głowy może być lekko utrudniony, co utrudnia natlenienie.
Wraz ze starzeniem się naczyń krwionośnych wzrasta ryzyko zaburzeń krążenia, powstawania małych skrzepów i dyskomfortu serca.
Nie ma konieczności całkowitego zrezygnowania z tego sposobu spania, ale jego zmiana lub ograniczenie może być ważnym środkiem zapobiegawczym.
Najlepsza pozycja do spania, zapewniająca dobry sen i zdrowie.
Eksperci zajmujący się snem twierdzą, że spanie na boku – szczególnie na lewym boku – przynosi organizmowi więcej korzyści.
Taka pozycja ciała poprawia krążenie, wspomaga pracę serca i układu trawiennego, a nawet może zmniejszyć chrapanie.
- Praktyczna wskazówka: umieszczenie poduszki między kolanami pomaga ustawić biodra w jednej linii, a podłożenie drugiej poduszki pod nogi łagodzi napięcie w dolnej części pleców.
