Pies z głową w dół (Adho Mukha Śvanasana) to jedna z najbardziej rozpoznawalnych i cenionych pozycji jogi, stanowiąca fundament praktyk zarówno początkujących, jak i zaawansowanych entuzjastów jogi i fitness. Ta klasyczna asana łączy intensywne działanie rozciągające z elementami wzmacniającymi, jednocześnie wprowadzając efektywny układ oddechowy, który sprzyja wyciszeniu umysłu i głębokiemu relaksowi. Dzięki regularnej praktyce Pies z głową w dół wspiera dotlenienie mózgu, poprawia postawę ciała, a także przynosi uczucie odnowy i witalności. W poniższym przewodniku znajdziesz szczegółowy opis wykonywania asany, wskazówki techniczne, korzyści zdrowotne oraz praktyczne zastosowania na co dzień.
Dlaczego warto praktykować refleksyjnie Psa z głową w dół?
Szerokie korzyści zdrowotne: poprawa dotlenienia mózgu, zwiększenie koncentracji, redukcja stresu oraz wsparcie układu nerwowego.
Wzmacnianie mięśni …
