Często wierzymy, że dobre starzenie się sprowadza się do „braku bólu” lub radzenia sobie z codziennym życiem bez pomocy. Jednak prawdziwym wskaźnikiem są proste, nieświadome czynności: wstawanie, chodzenie, schylanie się, utrzymywanie równowagi. W wieku od 65 do 85 lat zachowanie pewnych sprawności fizycznych i koordynacji jest bardzo pozytywnym sygnałem. Nie chodzi o ucieczkę przed upływem czasu, ale raczej o pokazanie, że ciało wciąż adaptuje się, reaguje i współpracuje z umysłem. Dobrą wiadomością jest to, że te umiejętności można rozwijać w każdym wieku, co sprzyja aktywnemu i zdrowemu starzeniu się.
5 umiejętności świadczących o dobrej kondycji fizycznej
-
Wstawanie z krzesła bez użycia rąk
Prosty ruch angażujący uda, biodra, tułów i ogólną koordynację. Możliwość stania bez podparcia pokazuje, że dolna część ciała pozostaje silna i funkcjonalna, co jest niezbędne do chodzenia, wchodzenia po schodach i zachowania niezależności.
-
Cofnij się o kilka kroków z pewnością siebie
Chodzenie tyłem wymaga równowagi i uwagi. Osoby, które potrafią to robić spokojnie, wykazują się doskonałą koordynacją umysłu i ciała oraz umiejętnością reagowania na nieoczekiwane zdarzenia, co zapewnia bezpieczeństwo podczas poruszania się.
-
Pochyl się i dotknij palców u stóp, nie zginając kolan.
Elastyczność ułatwia codzienne życie: zakładanie butów, podnoszenie przedmiotów, wsiadanie do samochodu. Elastyczne ciało lepiej kompensuje, mniej się męczy i pozwala na płynne ruchy.
-
Utrzymaj równowagę na jednej nodze przez 30 sekund
Równowaga angażuje mięśnie głębokie i koordynację. Opanowanie tego ćwiczenia bez stresu jest doskonałym wskaźnikiem sprawności. Nawet jeśli stanie się trudne, regularne ćwiczenia pozwolą Ci szybko poprawić tę umiejętność.
