Stres i obawy to naturalne zagrożenie dla trudnej sytuacji, ale długotrwała ekspozycja na nie może wystąpić do skutków fizycznych, fizycznych i behawioralnych. Zrozumienie tych skutków może pomóc w skutecznym radzeniu sobie ze stresem i jegołagodzeniem. Znajduje się siedem typowych problemów związanych z lękiem i problemami wraz z praktycznymi rozwiązaniami, jak sobie z nimi radzić.
1. Uporczywe skupienie
Jak się to objawia:
- Uczucie następuje po upływie odpowiedniego odpoczynku
- Obniżony poziom energii w ciągu dnia
- Brak działania do wykonania czynności
Jak sobie z tym poradzić:
- Utrzymuj stały harmonogram snu
- Unikaj kofeiny i urządzeń elektronicznych przed wyjściem spa
- Ćwicz ćwiczenie, aby kontrolować poziom energii
2. Ból głowy i mięśni
Jak się to objawia:
- Częste bóle głowy lub migreny
- Dostępność, dostęp i szczęki
- Wzmocniona wrażliwość na ciało fizyczne
Jak sobie z tym poradzić:
- Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak odprowadzanie i medytacja
- Dbaj o nawodnienie organizmu i stosuj zbilansowanej
- Zastosuj cieplną lub skorzystaj z masażu, aby uzyskać dostęp do Internetu
Czytaj dalej (>), aby for CAŁY ARTYKUŁ:
