Nie zawsze potrzebujesz sprayów ani urządzeń. Proste techniki ręczne mogą pomóc złagodzić ucisk w zatokach i naturalnie poprawić przepływ powietrza.
1. Uwolnienie ciśnienia zatokowego
-
Umieść kciuki pod kośćmi policzkowymi, blisko nosa
-
Delikatnie naciśnij w górę i przytrzymaj przez 10–15 sekund
-
Powoli zwolnij i powtórz 3 razy
Może to pomóc zmniejszyć ciśnienie wokół zatok.
2. Masaż mostka nosowego
-
Użyj dwóch palców, aby masować grzbiet nosa
-
Poruszaj się małymi, okrężnymi ruchami
-
Rób to przez 30–60 sekund
Może pomóc w pobudzeniu drenażu.
