Kto nie doświadczył zaparć? Ten problem, często uważany za błahy, może jednak przerodzić się w prawdziwy koszmar, jeśli stanie się przewlekły. Wyobraź sobie, że nie wypróżniasz się przez ponad dwa tygodnie… Dokładnie to przydarzyło się młodej kobiecie, której przeciążone jelito grube uległo niebezpiecznemu rozszerzeniu. Skrajny przypadek, ale doskonale ilustrujący niespodziewane zagrożenia związane z długotrwałymi zaparciami. Jak więc możemy zapobiec temu zaburzeniu trawienia, zanim przybierze ono dramatyczny obrót?
Nasycone jelito grube: kiedy organizm włącza alarm
Gdy nie masz regularnych wypróżnień, w jelicie grubym gromadzą się odpady . Rezultatem jest nadmierne ciśnienie, które może powodować ból, wzdęcia , a w najpoważniejszych przypadkach poważne powikłania .
- Rozdęcie jelita grubego : Z czasem jelito grube traci swoją elastyczność i coraz trudniej jest wydalać stolec.
- Gromadzenie się toksyn : Następuje namnażanie się szkodliwych bakterii, co może powodować zmęczenie, nieświeży oddech, wysypki skórne i osłabienie układu odpornościowego.
- Ryzyko wystąpienia hemoroidów i szczelin odbytu : Nadmierne parcie na stolec w celu wydalenia twardych stolców sprzyja wystąpieniu bólu i krwawienia .
- Niedrożność jelit : W skrajnych przypadkach zanieczyszczenia kałem mogą całkowicie zablokować jelita, co może wymagać natychmiastowej operacji .
- Zwiększone ryzyko raka jelita grubego : badania sugerują, że długotrwałe zaleganie odpadów jelitowych może sprzyjać rozwojowi komórek rakowych .
Jak naturalnie zapobiegać zaparciom i je leczyć?
Dobra wiadomość: dzięki kilku prostym zmianom możesz przywrócić regularne wypróżnienia i zapobiec tym powikłaniom.
1. Skup się na włóknach
Dieta bogata w błonnik wspomaga wypróżnianie. Skup się na owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych i roślinach strączkowych . Szczególnie skuteczne są siemię lniane i suszone śliwki !
2. Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu
Woda jest niezbędna do zmiękczenia stolca i zapobiegania jego nadmiernemu twardnieniu. Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie . Prosta wskazówka: szklanka ciepłej wody z cytryną każdego ranka pobudza wypróżnienia.
Kanapki z jajkiem i szynką
Doe een plastic zak op de bezem… De geniale tip die je gemist hebt!
Niesamowicie pyszne, babcine kieszonki z twarogu przygotowane w 10 minut
Dużym błędem jest dodawanie wody do gotowania ryżu. Skorzystaj z tej wskazówki!
W wieku dziewięćdziesięciu lat przebrałem się za bezgroszowego starca i wszedłem do własnego supermarketu – to, co się wydarzyło, zmieniło moje dziedzictwo na zawsze
Dlaczego niektórzy ludzie są gryzieni przez komary częściej niż inni?
