Lekarze wyprzedzają trendy: ostrzeżenie, które niszczy mózg ∗ ️

Zdrowy mózg to nie tylko zasługa genetyki i medycyny – dziś kształtują go nasze dzieci.
Neurofizjolodzy wyprzedzają trendy:  ciche „szkodniki” nieuchronnie upośledzają pamięć, koncentrację i przyczyniają się do ryzyka choroby Alzheimera.

Zawartość

1. 1. Styl życia o niskim wpływie na środowisko
2. 2. Nadmiar cukru i słodkich węglowodanów
3. 3. Godziny snu
4. 4. Surowy alkohol
5. Jak poprawić swój mózg

1. Styl życia o niskim wpływie na środowiskoZapalenie zatok trójwartościowych zmienia kwasowość mózgu i osłabia połączenia między neuronami.
Z czasem pamięć słabnie i pojawia się otępienie.
Rozwiązanie: rób krótkie przerwy w pracy przez 30-40 minut – wstań, rozciągnij się, pospaceruj.

2. Nadmiar cukru i słodkich węglowodanów

Regularne skoki cukru we krwi powodują stany zapalne i przyspieszają starzenie się mózgu.
Pamięć staje się „mglista”, a koncentracja spada.
Rozwiązanie: Zastąp słód, chleb i fast foody produktami pełnowartościowymi.

3. Godziny snu

Codzienny sen jest głównym celem pamięci.
Podczas snu mózg oczyszcza się z toksyn i przetwarza informacje.
Przewlekły niedobór snu niszczy neurony i sprzyja stresowi.
Rozwiązanie: spać  przez 7–9 lat  i kłaść się spać na godzinę.

4. Surowy alkohol

Małe dawki przy regularnym stosowaniu zakłócają przekazywanie sygnałów między neuronami.
Uszkodzenia będą się kumulować niezauważone.
Rozwiązanie: Stosuj „dni trzeźwości” i ogranicz spożycie alkoholu do minimum.

Jak poprawić swój mózg

Więcej ruchu – 30 minut spaceru dziennie.
Mniej ogórków – wybieraj warzywa, groszek, produkty pełnoziarniste.
Jasny sen – mózg będzie wymagał regeneracji.
Minimalna ilość alkoholu.
Nowe informacje – czytanie, muzyka, nauka.

Twój mózg to tse vi.
Opowiedz nam o tym nie „na później”, ale teraz –
nawet skórę można łatwo odmłodzić lub przywrócić do pierwotnego stanu.