Zacznijmy od numeru trzy: witaminy E. Ta witamina jest silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki – niestabilne cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki. Niektóre badania sugerują, że witamina E może działać jako łagodny antykoagulant, zapobiegając zlepianiu się płytek krwi. Może to poprawić przepływ krwi i zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów. Można ją znaleźć w takich produktach jak migdały, nasiona słonecznika i szpinak. Garść orzechów dziennie może dodać energii, ale oto mała nagroda za przeczytanie: dodaj szczyptę nasion słonecznika do sałatki, aby uzyskać chrupiącą konsystencję, która pobudza krążenie. Jednak witamina E nie jest gwiazdą wieczoru: są jeszcze dwie inne.
Dla seniorów witamina nr 1, poprawiająca krążenie krwi w nogach i stopach po 50. roku życia.
