8 najczęstszych powodów nocnego wybudzania

Ekrany, światło i hałas

Nadmierna ekspozycja na światło ekranów, sztuczne oświetlenie czy hałas może zakłócać naturalny rytm dobowy organizmu. Korzystanie z telefonu, tabletu lub telewizora tuż przed snem może utrudniać zasypianie i zapewniać jakość snu.

Warto o czas przed wyjściem na zewnątrz, o zaciemnieniu sypialni oraz o wydostaniu się z niego. Regularna, uporządkowana rutyna przed snem może być organizmowi sygnałowym, że pora na odpoczynek.