Najlepsze metody wchłaniania:
Metylokobalamina (forma aktywna)
Krople lub tabletki podjęzykowe
Zastrzyki z witaminą B12 (w przypadku ciężkiego niedoboru)
Uwaga: Witamina B12 pochodząca z pożywienia (mięsa, jaj) staje się trudniej przyswajalna u osób starszych ze względu na zmniejszoną kwasowość żołądka.
Szybkie rozwiązanie: Dodaj do posiłków drożdże odżywcze, aby wzbogacić je o smaczną porcję witaminy B12.
5. Kolagen – rekonstruktor tkanek
Masz problem ze schylaniem się lub zawiązywaniem butów? Ta sztywność może być czymś więcej niż tylko brakiem elastyczności – może to być utrata kolagenu.
Kolagen to podstawowe białko, które spaja stawy, ścięgna i tkankę łączną. Po 50. roku życia produkcja kolagenu drastycznie spada, przez co stawy stają się podatne na ból, zużycie i ograniczoną ruchomość.
Typy, które mają znaczenie:
