. Alkohol (piwo, wino, napoje spirytusowe)
Chociaż alkohol może początkowo wywoływać senność, zaburza on strukturę snu – skracając regenerujący sen REM – i działa moczopędnie, zwiększając oddawanie moczu w nocy. Co ważniejsze, może wywoływać zaburzenia rytmu serca (arytmie), podwyższać ciśnienie krwi podczas snu i nasilać bezdech senny – problemy szczególnie istotne dla osób starszych i osób z chorobami układu krążenia.
→ Łagodniejsza alternatywa: woda gazowana z nutą cytrusową lub herbata rooibos bezkofeinowa.
Pił wodę przed snem… i już się nie udało. Lekarze zalecają wszystkim unikanie tych 4 napojów wieczornych
