1. Jajka
Jaja są źródłem wysokiej jakości białka i dostarczają niewielką ilość witaminy D.
Białka są bardzo ważne dla kości, ponieważ silna masa mięśniowa pomaga zachować lepszą równowagę, co zmniejsza ryzyko upadków – głównej przyczyny złamań kości u osób starszych.
Dlatego też, chociaż jaja nie są podstawowym źródłem wapnia, pozostają
