Jest to szczególnie widoczne u kobiet po menopauzie, kiedy utrata masy kostnej przyspiesza z powodu zmian hormonalnych. W wieku 70-80 lat, jeśli kości są już osłabione, nawet drobny upadek może spowodować złamanie, a powrót do zdrowia często zajmuje dużo czasu.
Dlatego, aby zachować mobilność w podeszłym wieku, bez problemu wchodzić po schodach i utrzymywać prawidłową postawę, ważne jest, aby od samego początku budować solidne podstawy żywieniowe dla swoich kości. Oto sześć grup produktów spożywczych, które powinny regularnie pojawiać się w codziennych posiłkach.
