Jeśli chcesz nadal swobodnie się poruszać w wieku 70–80 lat, zacznij już dziś regularnie jeść te sześć produktów.
Oprócz odżywiania istnieje jeszcze jeden bardzo ważny czynnik. Dieta to podstawa, ale utrzymanie długotrwałego zdrowia kości i stawów wymaga również odpowiedniego stylu życia. Proste nawyki, takie jak szybki marsz, wchodzenie po schodach, ćwiczenia z lekkimi ciężarkami, odpowiednia ekspozycja na światło słoneczne w celu syntezy witaminy D, utrzymanie stabilnej masy ciała oraz ograniczenie spożycia alkoholu i palenia tytoniu, przyczyniają się do ochrony gęstości kości.
