Śniadanie: Filiżanka herbaty z miodem lub szklanka mleka, płatki pełnoziarniste i kawałek owocu.
Przekąska: Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu.
Obiad: 150 g grillowanej piersi z indyka, 200 g gotowanego szpinaku z oliwą i cytryną, ciastko ryżowe.
Przekąska: świeże owoce.
Kolacja: Zupa minestrone warzywna, 50 g ricotty, ciastko ryżowe.
CZWARTEK
Śniadanie: Filiżanka herbaty z miodem lub szklanka mleka, kromka tostu z dżemem, kawałek owocu.
Przekąska: świeże owoce.
Obiad: 60 g ricotty, sałatka mieszana, 2 wafle ryżowe.
