Dzień 2: Wyrównanie hormonów i redukcja stresu.
Tarczyca jest wrażliwa na stres. Przewlekle podwyższony poziom kortyzolu spowodowany stresem może hamować produkcję hormonów tarczycy. Drugiego dnia skup się na uspokojeniu ciała i umysłu .
Rozpocznij poranek od ćwiczeń głębokiego oddychania lub krótkiej medytacji. Nawet 10 minut uważności może obniżyć poziom kortyzolu. Rozważ włączenie do swojej rutyny łagodnych pozycji jogi, takich jak stanie na barkach czy pozycja ryby. Pozycje te stymulują tarczycę, zwiększając przepływ krwi do szyi.
Z punktu widzenia odżywiania, zaleca się spożywanie produktów bogatych w selen, takich jak orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika i tuńczyk. Selen jest niezbędnym składnikiem odżywczym do przekształcania T4 (nieaktywnego hormonu tarczycy) w T3 (formę aktywną). Można również pić herbaty ziołowe zawierające ashwagandhę lub świętą bazylię , które równoważą gospodarkę hormonalną i naturalnie łagodzą stres.
Zakończ dzień dziennikiem wdzięczności. Równowaga emocjonalna bezpośrednio wpływa na równowagę hormonalną – a zatrzymując się na chwilę refleksji nad pozytywnymi chwilami, przywracasz sobie energię fizyczną i psychiczną.
