3. Postaw na białko i zdrowe tłuszcze
Jaja, kurczak, ryby, rośliny strączkowe, oliwa z oliwek, awokado, orzechy.
4. Buduj mięśnie
Spaceruj po każdym posiłku i dodaj ćwiczenia siłowe.
5. Sen jak lekarstwo
Wątroba pracuje najlepiej między 1 a 3 w nocy. Sen jest kluczowy dla regulacji insuliny.
6. Radź sobie ze stresem
Wykonuj ćwiczenia oddechowe, rób przerwy i ograniczaj czas spędzany przed ekranem wieczorem.
Przeczytaj więcej, klikając przycisk (DALEJ) poniżej!
