Dlaczego ten prosty gest wywołuje tak wiele dyskusji?
Na pierwszy rzut oka wydaje się to aż nazbyt proste. Jak ułożenie palców może wpływać na nasz stan wewnętrzny?
W tradycjach jogi każdy palec jest powiązany z konkretnym żywiołem i energią. Połączenie kciuka – często kojarzonego z energią życiową – z palcem wskazującym – powiązanym z duchem jednostki – tworzy symboliczną pętlę równowagi.
Poza wartością symboliczną, gest ten działa jak mentalna kotwica. Wysyła jasny sygnał: „Czas zwolnić”.
Trochę jak zapalenie świecy przed medytacją… w wersji minimalistycznej.
Jak prawidłowo praktykować Gyan Mudrę
Dobra wiadomość: nie musisz być ekspertem od jogi.
- Usiądź wygodnie, skrzyżuj nogi na dywanie lub usiądź na krześle, z wyprostowanymi plecami.
- Połóż dłonie na kolanach, wnętrzem dłoni skierowanym do góry.
- Delikatnie połącz kciuk i palec wskazujący.
- Rozluźnij ramiona, zamknij oczy (jeśli chcesz) i oddychaj powoli.
Reklama
