Regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju stłuszczenia wątroby i poprawić jej funkcjonowanie u osób z chorobą stłuszczeniową wątroby. Oto kilka zaleceń dotyczących ćwiczeń:
Staraj się poświęcać co najmniej 150 minut tygodniowo na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności lub 75 minut na ćwiczenia o dużej intensywności.
Zajmij się czynnościami, które sprawiają Ci przyjemność, np. chodzeniem, bieganiem, tańcem lub pływaniem.
Wprowadź do swojego planu treningowego zarówno ćwiczenia cardio, jak i ćwiczenia siłowe.
Zarządzanie wagą
Utrzymanie prawidłowej masy ciała ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu i leczeniu stłuszczenia wątroby. Oto kilka zaleceń dotyczących kontroli masy ciała:
Dąż do osiągnięcia zdrowej wagi na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI).
Osobom z nadwagą lub otyłością zaleca się stopniową utratę masy ciała.
Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać spersonalizowaną poradę.
Ogranicz spożycie alkoholu
Osobom cierpiącym na tę chorobę, zwłaszcza tym z AFLD, zaleca się ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie spożycia alkoholu.
Zarządzanie stanami chorobowymi
Smutna postać z kreskówki przedstawiająca stłuszczenie wątroby w płaskim designie na białym tle.
Dalsza część artykułu znajduje się na następnej stronie. Reklama
Źródło: Shutterstock
Leczenie takich schorzeń, jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy wysoki poziom cholesterolu, może pomóc zapobiec dalszym uszkodzeniom wątroby.
Suplementy i domowe sposoby leczenia
Chociaż zdrowa dieta to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, niektóre suplementy i domowe sposoby leczenia mogą być korzystne w przypadku stłuszczenia wątroby. Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów lub domowych sposobów leczenia należy skonsultować się z lekarzem. Oto kilka zaleceń:
Ostropest plamisty to suplement ziołowy, który może poprawiać pracę wątroby. (4)
Suplementy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc poprawić zdrowie wątroby. (5)
Witamina E jest jednym z najbardziej obiecujących suplementów wspomagających leczenie stłuszczenia wątroby. (6)
Picie zielonej herbaty może mieć potencjalne korzyści w przypadku stłuszczenia wątroby. (7)
