Skip to content
5 naturalnych nawyków zapobiegających nocnym skurczom mięśni
-
Pij wodę przez cały dzień.
Pij ją regularnie, w małych dawkach i dodaj kilka kropli soku z cytryny lub szczyptę nierafinowanej soli, aby poprawić wchłanianie minerałów.
-
Inwestuj w produkty bogate w minerały.
Banany, awokado, jogurt naturalny, migdały i brokuły dostarczają organizmowi magnezu, potasu i wapnia.
-
Rozciągaj się przed snem.
Pięć minut lekkiego rozciągania nóg pomaga rozluźnić mięśnie i ułatwia zasypianie.
-
Zafunduj sobie relaksujący masaż.
Nałóż na łydki olejek lawendowy lub miętowy, aby pobudzić krążenie i złagodzić napięcie.
-
Noś wygodne ubrania.
Unikaj obcisłych piżam i pończoch uciskowych w nocy; pozwól nogom swobodnie się poruszać.
Kiedy szukać pomocy medycznej
Jeśli nocne skurcze stają się częste, wyjątkowo bolesne lub ograniczają Twoje ruchy w ciągu dnia, ważne jest, aby zasięgnąć porady specjalisty.
Lekarz lub fizjoterapeuta może zbadać przyczyny leżące u podłoża problemu — takie jak zaburzenia naczyniowe lub metaboliczne — i zalecić odpowiednie leczenie.
Wniosek
Skurcze nocne nie muszą być stałym towarzyszem nocy.
Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu, diecie bogatej w minerały, prostym ćwiczeniom rozciągającym i zwracaniu uwagi na postawę ciała można znacznie zmniejszyć te nieprzyjemne skurcze.
Zwróć uwagę na swoje ciało, wprowadź zdrowe nawyki i zadbaj o to, by twoje noce były bardziej spokojne.
