Skurcze nocne: dlaczego występują i jak im zapobiegać w naturalny sposób?

Przygotuj się na spokojniejsze noce i bezstresowe przebudzenie.

Co jest przyczyną nocnych potów?

• • Niedostateczne nawodnienie : brak wody zaburza równowagę minerałów takich jak magnez, potas i wapń, które są niezbędne do rozluźnienia mięśni.

  • Długotrwały siedzący tryb życia : spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej, szczególnie ze skrzyżowanymi nogami, pogarsza krążenie i zwiększa sztywność mięśni.

  • Ćwiczenia bez przygotowania : trening bez rozgrzewki i rozciągania przeciąża włókna mięśniowe, które następnie „skarżą się” w godzinach porannych.

  • Nieprawidłowa pozycja podczas snu : stopy wyciągnięte w dół powodują skrócenie mięśni łydek i sprzyjają skurczom.

  • Zmiany hormonalne i starzenie się : stopniowa utrata napięcia mięśniowego po 50. roku życia lub w czasie ciąży zwiększa ryzyko.

• Niektóre leki , takie jak leki moczopędne i beta-blokery, mogą zaburzać równowagę mineralną organizmu.