U niektórych osób z niedoborem obserwuje się poprawę.
Produkty bogate w magnez:
-
Migdały
-
Szpinak
-
Nasiona dyni
-
Czekolada ciemna
Suplementy tylko po konsultacji i w razie wątpliwości.
Odpowiednie nawodnienie
Odwodnienie jest główną przyczyną.
-
Pij wodę przez cały dzień.
-
Zachowaj szczególną ostrożność w ciepłe dni i uprawiając sport.
Dobre krążenie krwi
-
Unikaj siedzenia w bezruchu przez dłuższy czas
-
Regularnie ruszaj stopami
-
Nie krzyżuj nóg przez dłuższy czas
Szybkie rozwiązanie na skurcz
Jeśli odczuwasz skurcze w nocy:
-
Natychmiast rozciągnij mięsień.
-
Przyciągnij palce stóp w stronę kolana.
-
Delikatnie masuj.
-
Jeśli to konieczne, wstań na chwilę.
-
Pomocne może być zastosowanie ciepła (podkładka grzewcza lub prysznic).
Kiedy należy udać się do lekarza?
