Nie ma mocnych dowodów naukowych na to, że ocet jabłkowy zapobiega skurczom.
Możliwe wyjaśnienia, dlaczego u niektórych osób obserwuje się poprawę:
-
Lepsze nawodnienie
-
Niewielka ilość minerałów
-
Efekt placebo
-
Rozluźnienie mięśni poprzez ciepły napój
Ocet jabłkowy jest zazwyczaj bezpieczny, ale należy go pić z umiarem (może uszkodzić szkliwo zębów).
Dodatkowa aplikacja lokalna (kompresja)
Niektórzy stosują również ciepłe kompresy.
Oto jak to zrobić:
-
Wymieszaj równe części wody i octu jabłkowego.
-
Namocz szmatkę.
-
Podgrzewać krótko (nie na gorąco!).
-
Położyć na mięśniu na 10 minut.
Podobnie jest w tym przypadku: dowody są ograniczone, ale samo ciepło może wspomagać rozluźnienie mięśni.
Co jest pomocne, jak pokazują badania?
Rozciąganie przed snem
Jest to jeden z najskuteczniejszych środków zapobiegawczych.
Rozciąganie łydki:
-
Stań w odległości wyciągniętej ręki od ściany.
-
Odsuń jedną nogę do tyłu.
-
Wciśnij piętę w ziemię.
-
Przytrzymaj przez 30 sekund.
-
Powtórz dla każdej nogi.
Wykonywanie 2–3 powtórzeń dziennie może zmniejszyć liczbę skurczów.
Magnez
