3. Witamina C
-
Dlaczego jest to ważne: Niezbędny do produkcji kolagenu, kluczowego składnika tkanki kostnej, chrząstki i mięśni. Poważny niedobór (szkorbut) może prowadzić do bólu kończyn i stawów.
-
Objawy niedoboru: bóle stawów, opuchnięte i krwawiące dziąsła, powolne gojenie się ran.
Co musisz zrobić:\]
