Reklama
Nazywa się ją „witaminą słońca” i kojarzy się ze słonecznymi dniami, a jednak… to właśnie od niej często wszystko się kręci. Gdy tylko nadchodzi lato, wielu z nas odkłada suplementy i myśli, że promienie słoneczne nas osłaniają. To pocieszający nawyk, ale nie zawsze trafny. Bo w rzeczywistości największym błędem dotyczącym witaminy D jest przekonanie, że sama letnia ekspozycja na słońce wystarczy.
Dlaczego witamina D jest tak cenna na co dzień
Witamina D odgrywa rolę w wielu niezbędnych funkcjach organizmu. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania kości, mięśni i układu odpornościowego oraz pomaga w budowaniu ogólnego poczucia witalności. Problem polega na tym, że sama dieta zazwyczaj nie zaspokaja naszego zapotrzebowania. Jeśli nie spożywasz określonych produktów bardzo regularnie, Twoje spożycie pozostaje ograniczone.
Dlatego organizm opiera się głównie na syntezie skórnej, aktywowanej przez bezpośrednią ekspozycję na słońce. Na papierze wszystko wydaje się proste… ale rzeczywistość jest bardziej złożona.
Światło słoneczne i witamina D: bardziej złożone równanie, niż nam się wydaje
Wbrew powszechnemu przekonaniu, spędzanie czasu na świeżym powietrzu latem nie gwarantuje automatycznie prawidłowego poziomu witaminy D. Na jej produkcję wpływa kilka czynników: szerokość geograficzna, pora roku, pora dnia, kolor skóry, wiek i stosowanie ochrony przeciwsłonecznej.
W wielu krajach europejskich optymalna synteza słoneczna występuje tylko przez ograniczony okres w roku. Nawet wtedy konieczna jest regularna ekspozycja, o określonych porach dnia, na odpowiedniej powierzchni skóry… nie zaniedbując przy tym ochrony przed szkodliwym działaniem słońca. Równowaga jest zatem delikatna.
Najczęstszy błąd: całkowite obniżenie czujności latem
To właśnie tu tkwi najczęstszy błąd: myślenie, że słoneczne dni wystarczą i brak czujności. Jednak liczne obserwacje pokazują, że nawet osoby mieszkające w bardzo słonecznych regionach mogą mieć niedobór witaminy D.
Organizm nie magazynuje nieograniczonych rezerw, a nieregularna lub niewystarczająca ekspozycja może szybko doprowadzić do zachwiania równowagi. W rezultacie myślimy, że postępujemy właściwie, ale nie zawsze zaspokajamy nasze rzeczywiste potrzeby.
Dalsza część artykułu znajduje się na następnej stronie.
Reklama
Następna strona→
Reklama
