monitoruj spożycie cukru
starają się kontrolować swoją wagę
potrzeba ciągłego i regularnego przepływu energii (np. przed ćwiczeniami)
Z kolei banany plamiste zawierają znacznie więcej cukrów prostych. W miarę dojrzewania skrobia przekształca się w glukozę i fruktozę, dzięki czemu owoc jest słodszy i łatwiejszy do strawienia. Wadą jest to, że cukry te mogą powodować szybszy wzrost poziomu cukru we krwi. Dlatego osoby chorujące na cukrzycę lub stosujące dietę niskocukrową powinny spożywać je z umiarem i w małych ilościach.
Właściwości antyoksydacyjne
Jedną z najciekawszych zalet bananów plamistych jest ich wyższa zawartość przeciwutleniaczy. Te brązowe plamy są w rzeczywistości oznaką zwiększonego stężenia korzystnych substancji, które:
