Może się to wydawać oczywiste, ale z wiekiem aktywność fizyczna często jest zaniedbywana. Oczywiście wszyscy w pewnym momencie zwalniamy tempo, ale ciągła aktywność – nawet szybki spacer lub kilka okrążeń w basenie – robi ogromną różnicę.
Osobiście regularnie spaceruję z Otellem, moim cocker spanielsem (szczerze mówiąc, to on nalega) i te spacery pozwalają mi zachować pewną elastyczność.
Badania wykazały, że regularne ćwiczenia, nawet w formie codziennego spaceru wokół bloku, pomagają zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego, elastyczność i dobry poziom energii u osób starszych.
Lekkie ćwiczenia mają również korzystny wpływ na nastrój. Po długim spacerze stale czuję się bardziej czujny i optymistycznie nastawiony. Według innego badania, regularna aktywność fizyczna u osób starszych wiąże się ze zmniejszoną śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych, poprawą funkcji serca i niższym ciśnieniem krwi.
Jeśli nadal zakładasz trampki prawie każdego ranka, możesz sobie pogratulować. Nie tylko utrzymujesz formę: inwestujesz w bardziej satysfakcjonujące i niezależne życie.
2. Nadal pielęgnuj swoje przyjaźnie
Jednym z największych bogactw mojego życia są przyjaźnie, które nawiązałem przez lata. Niektóre przetrwały dekady, inne są świeższe.
Ale z wiekiem łatwo jest pozwolić, by te więzi zanikły. Rutyna bierze górę, a sięganie po pomoc może zacząć przypominać przykry obowiązek.
Utrzymywanie relacji społecznych jest niezbędne dla dobrego starzenia się. Winston Churchill powiedział:
„Zarabiamy na życie tym, co otrzymujemy, ale budujemy nasze życie tym, co dajemy”.
Poświęcanie czasu i uwagi przyjaciołom to jeden z najlepszych sposobów na pielęgnowanie poczucia celu i przynależności.
Zaobserwowałem, że osoby starsze, które nadal uczestniczą w spotkaniach towarzyskich – w kawiarniach, na posiłkach, w wyjściach kulturalnych, spotkaniach stowarzyszeń – są często szczęśliwsze i mniej zestresowane.
Jeśli będziesz podtrzymywać relacje, spędzać czas z bliskimi, a nawet po prostu zadzwonisz do przyjaciela, aby się dowiedzieć, co u niego, już zyskasz cenną przewagę.
Najczęściej czytane artykuły na temat zdrowia i natury:
