Jak to działa: Cienka śluz łatwiej przemieszcza się wzdłuż rzęsek, poprawiając jego oddzielenie (American Lung Association, 2022).
Najlepsze wybory: ciepła woda, herbata imbirowa, herbata rumiankowa, bulion
Unikaj: nadmiaru kofeiny i cukru, które mogą pogłębiać odwodnienie
2. Płukanie płucem słoną wodą
Woda słona może łagodzić podrażnione tkanki gardła i wyciągać nadmiar płynu dzięki naturalnemu efektowi osmotycznemu.
