1. Swędząca lub sucha skóra, której nie można się pozbyć
Twoja skóra może nagle stać się bardziej sucha, swędząca lub wrażliwa niż wcześniej. Estrogen pomaga utrzymać nawilżenie i elastyczność skóry, dlatego gdy jego poziom spada, produkcja kolagenu spada, co prowadzi do cieńszej, suchszej skóry, podatnej na podrażnienia.
Proste kroki, które warto wypróbować, obejmują codzienne stosowanie delikatnych, bezzapachowych kremów nawilżających, nawadnianie organizmu poprzez picie dużej ilości wody oraz wybieranie letnich pryszniców zamiast gorących. Wiele kobiet zauważa poprawę dzięki konsekwentnym ćwiczeniom.
2. Nieoczekiwane mrowienie w dłoniach, stopach lub kończynach
Uczucie mrowienia lub kłucia w kończynach może pojawiać się niespodziewanie i trwać zaledwie kilka minut. Zmiany hormonalne mogą wpływać na sygnały nerwowe, co początkowo może powodować niepokój.
Aby złagodzić dolegliwości, delikatne rozciąganie, spacery i ćwiczenia głębokiego oddychania pomogą poprawić krążenie. Jeśli dolegliwości nie ustępują, zapisywanie ich w dzienniku może dostarczyć cennych informacji, którymi warto podzielić się z lekarzem.
3. Pieczenie w ustach lub dziwne odczucia smakowe
Niektóre kobiety opisują pieczenie języka, suchość w ustach, a nawet metaliczny posmak, który pojawia się i znika. Ten mniej znany problem wiąże się z wpływem hormonów na tkanki jamy ustnej i produkcję śliny.
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, żucie gumy bez cukru, aby pobudzić wydzielanie śliny, oraz unikanie pikantnych i kwaśnych potraw często przynosi ulgę. Dobra higiena jamy ustnej z użyciem miękkiej szczoteczki do zębów również sprzyja komfortowi.
4. Nowy lub pogarszający się zapach ciała
Zmiany składu potu spowodowane zmianami hormonalnymi mogą prowadzić do zmiany zapachu ciała, nawet jeśli nie zmieniła się Twoja higiena. To zaskakuje wiele kobiet, które nigdy wcześniej nie miały tego problemu.
Przejście na naturalny dezodorant, noszenie przewiewnych tkanin, np. bawełny, i branie prysznica po spoceniu się mogą pomóc w skutecznym radzeniu sobie z tym problemem.
5. Kołatanie serca lub momenty szybszego bicia serca
Możesz niespodziewanie odczuć kołatanie lub bicie serca, zwłaszcza w stresie lub w spoczynku. Często jest to związane z rolą estrogenu w regulacji rytmu serca.
Ćwiczenia głębokiego oddychania, ograniczenie kofeiny i regularna aktywność fizyczna, taka jak joga, wspierają zdrowie serca. W większości przypadków są one nieszkodliwe, ale monitorowanie częstotliwości ćwiczeń pomaga.
6. Łamliwe paznokcie i przerzedzające się włosy
Częstymi dolegliwościami są łatwo rozdwajające się paznokcie lub cieńsze i bardziej wypadające włosy. Niższy poziom estrogenu wpływa na produkcję keratyny i cykl wzrostu włosów.
Włączenie do diety produktów bogatych w biotynę (np. jaj i orzechów), stosowanie delikatnych produktów do pielęgnacji włosów i zakładanie rękawiczek podczas wykonywania prac domowych sprawi, że z czasem zauważysz znaczną różnicę.
