Nigdy nie spotkasz kogoś, kto wygląda młodziej niż jest i chwali się, że śpi tylko cztery godziny na dobę.
Myśl o „spaniu jak zabity”? Szybko pozostawia widoczne ślady: cienie pod oczami, matową cerę, przewlekłe zmęczenie.
Głęboki sen to okres regeneracji. W tej fazie organizm produkuje kolagen, usuwa toksyny nagromadzone w mózgu i reguluje nastrój. Bez odpowiedniej ilości snu oznaki starzenia pojawiają się szybciej.
Osoby, które dobrze się starzeją, poważnie traktują swój sen. Wygospodarowują sobie okresy ciszy, ograniczają czas spędzany przed ekranem wieczorem i zamieniają swoją sypialnię w oazę spokoju.
5. Spędzają czas z młodszymi osobami (i często się śmieją)
To często pomijany nawyk.
Wiele osób, które nadal wyglądają młodo po siedemdziesiątce, ma prawie…
Zaraźliwa energia. Ta witalność często wynika z życia towarzyskiego.
Nie izolują się ani nie ograniczają kontaktów do osób z ich pokolenia. Bawią się z wnukami, utrzymują kontakt z młodszymi przyjaciółmi i uczestniczą w zajęciach międzypokoleniowych.
A co najważniejsze: dużo się śmieją. Mnóstwo śmiechu.
Śmiech relaksuje ciało, redukuje stres, wzmacnia układ odpornościowy… i rozjaśnia twarz. Nadaje promienny, ciepły blask i natychmiast młodzieńczy wygląd.
6. Pozostają ciekawi i ciągle się uczą
Ludzie, którzy nie dają się ponieść emocjom, mają w sobie energię.
Czy to nauka nowego języka, regularne czytanie, odkrywanie nowego hobby, czy odkrywanie nieznanych miejsc: ciągła nauka dodaje witalności.
Dlaczego to działa tak dobrze?
