12 produktów zawierających melatoninę, które warto włączyć do swojej diety, aby spać jak dziecko

Te zielone warzywa zawierają tryptofan i witaminę B6, które wspomagają produkcję melatoniny

6. Płatki owsiane:

Płatki owsiane są bogate w tryptofan, błonnik i magnez, dzięki czemu doskonale nadają się na uspokajającą kolację i wspomagają lepszy sen.