Prowadź prosty dziennik żywieniowy i wagi przez 2–4 tygodnie.
Zwróć uwagę na wielkość porcji i poziom energii.
Jeśli taka tendencja się utrzymuje, należy umówić się na badanie kontrolne w celu wykluczenia przyczyn leżących u jej podłoża.
2. Uporczywe zmęczenie, które nie ustępuje po odpoczynku
Każdy czasami czuje się zmęczony, ale skrajne wyczerpanie, które utrzymuje się nawet po dobrym śnie, jest widoczne. To nie tylko „bycie zajętym” – to może być sygnał, że organizm walczy z czymś poważnym.
Według Kliniki Mayo, zmęczenie często pojawia się w nowotworach krwi, takich jak białaczka czy chłoniak, z powodu anemii lub samej choroby. Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne (American Cancer Society) podkreśla je jako powszechny objaw w wielu typach nowotworów.
Ale oto ciekawostka: w przeciwieństwie do zwykłego zmęczenia, zmęczenie wywołane rakiem jest głębokie i nieustępliwe.
Praktyczna wskazówka: Najpierw postaraj się poprawić higienę snu (regularne chodzenie spać, brak ekranów przed snem). Jeśli po 2 tygodniach nie nastąpi poprawa, skonsultuj się z lekarzem na badania krwi.
3. Zmiany skórne lub nowe znamiona, które wyglądają inaczej
Nowa plamka, pieprzyk zmieniający kształt/rozmiar/kolor czy rana, która się nie goi? Łatwo zbagatelizować te objawy, uznając je za uszkodzenia słoneczne lub starzenie się skóry.
Zmiany dermatologiczne, zwłaszcza asymetryczne znamiona o nieregularnych brzegach (zasada ABCDE), mogą wskazywać na raka skóry, takiego jak czerniak. Uporczywe wysypki lub żółtaczka (zażółcenie) mogą być objawem innych typów nowotworów.
Johns Hopkins Medicine zalicza zmiany skórne do objawów, które ludzie często ignorują.
Szybka lista samokontroli:
Asymetria: Jedna połowa różni się od drugiej.
Granica: Nieregularne lub rozmyte krawędzie.
Kolor: Różne odcienie.
Średnica: Większa niż gumka do ołówka.
Ewolucja: Zmiana w czasie.
Co miesiąc rób zdjęcia podejrzanych miejsc i pokazuj je lekarzowi.
