- Lean red meat
- Chicken thighs
- Lentils
- Chickpeas
- Pumpkin seeds
- Dark leafy greens
- Pair plant-based iron sources with vitamin C–rich foods like citrus fruits or bell peppers to improve absorption.
4. Zinc: Supporting Growth and Repair
Cynk odgrywa kluczową rolę w wzroście i naprawie komórek. Niedobór może przyczyniać się do nieprawidłowości paznokci, w tym grzbietów lub białych plam.
Co jeść, aby zastosować wypukłości paznokci: przewodnik żywieniowy dla zdrowszych paznokci
