Niektóre ciche choroby
Cukrzyca, zaburzenia tarczycy, przewlekłe stany zapalne i choroby neurodegeneracyjne mogą nasilać utratę masy mięśniowej, czasami bez natychmiastowych objawów.
Jak rozpoznać, że mięśnie zaczynają zanikać?
Nie potrzebujesz zaawansowanego sprzętu, aby wykryć pierwsze objawy! Oto kilka sygnałów ostrzegawczych, na które warto zwrócić uwagę:
Masz problem ze wstaniem z krzesła bez rozbiegu;
Wchodzenie po schodach powoduje większą zadyszkę niż wcześniej;
Twoje ramiona lub uda wydają się mniej umięśnione niż wcześniej;
Masz tendencję do potykania się lub utraty równowagi;
Czujesz się ogólnie bardziej zmęczony bez wyraźnego powodu. Jeśli kilka z tych objawów Cię dotyczy, szybka wizyta kontrolna u lekarza może być pomocna, aby uzyskać jasny obraz.
Utrzymanie mięśni: dobre codzienne nawyki
Dobra wiadomość jest taka, że możesz działać! Nawet w wieku 70 lat nigdy nie jest za późno na wzmocnienie mięśni. Wystarczy odrobina konsekwencji… i motywacji.
Ruszaj się mądrze, ale ruszaj się!
